Сколько вы можете продержаться, не протягивая руку к смартфону? В наши дни люди ежеминутно потребляют огромное количество контента в медиа и соцсетях. Мы так много времени проводим среди информационного мусора, что, похоже, нужно всерьез заняться цифровой гигиеной! Эти пять правил сделают вашу цифровую жизнь немного полезней.
Под цифровой гигиеной подразумевается осознанный подход к формированию своей цифровой среды, а также умение устанавливать границы использования гаджетов. Качество цифровой среды непосредственно влияет на эмоциональное состояние человека. Просматриваемый контент может повышать раздражительность, способствовать развитию тревожно-депрессивной симптоматики.
Кроме того, поверхностный просмотр даже потенциально полезных статей формирует клиповое мышление. В результате человек знает вроде бы много всего, но вряд ли действительно понимает, о чем это.
Базовые правила цифровой гигиены:
-
Наведите порядок. Возьмите за правило периодически проводить ревизию соцсетей, мессенджеров и рассылок. Принцип тот же, что у борьбы с хламом дома. Вы полгода не читали этот источник в своей ленте, а только пролистывали? Удаляйте безжалостно все лишнее, что отнимает у вас время, не давая ничего взамен.
-
Подписывайтесь осознанно. Каждый может самостоятельно повышать качество потребляемого контента — вместо подписки на очередной паблик с котиками, подписаться на информационный или образовательный.
-
Не лайкайте все подряд. Алгоритмы социальных сетей подстраиваются под ваши предпочтения. Лайкаете больше мемов — получаете больше мемов. Если хотите видеть больше полезного контента в ленте, отмечайте знаком только то, что действительно полезно.
-
Ограничьте время в сети. Если вы склонны надолго зависать в сети, забывая о времени, попробуйте заводить таймер или специальное приложение, которые подадут сигнал, что пора выходить из интернета.
-
Отключите все неважное. Постоянные уведомления от соцсетей, приложений, почты, браузера постоянно требуют нашего внимания. Если хотите улучшить концентрацию – оставьте только те уведомления, которые уж никак нельзя пропускать.
