Сколько вы можете продержаться, не протягивая руку к смартфону? В наши дни люди ежеминутно потребляют огромное количество контента в медиа и соцсетях. Мы так много времени проводим среди информационного мусора, что, похоже, нужно всерьез заняться цифровой гигиеной! Эти пять правил сделают вашу цифровую жизнь немного полезней.

Под цифровой гигиеной подразумевается осознанный подход к формированию своей цифровой среды, а также умение устанавливать границы использования гаджетов. Качество цифровой среды непосредственно влияет на эмоциональное состояние человека. Просматриваемый контент может повышать раздражительность, способствовать развитию тревожно-депрессивной симптоматики.

Кроме того, поверхностный просмотр даже потенциально полезных статей формирует клиповое мышление. В результате человек знает вроде бы много всего, но вряд ли действительно понимает, о чем это.

Базовые правила цифровой гигиены:

  1. Наведите порядок. Возьмите за правило периодически проводить ревизию соцсетей, мессенджеров и рассылок. Принцип тот же, что у борьбы с хламом дома. Вы полгода не читали этот источник в своей ленте, а только пролистывали? Удаляйте безжалостно все лишнее, что отнимает у вас время, не давая ничего взамен.

  2. Подписывайтесь осознанно. Каждый может самостоятельно повышать качество потребляемого контента — вместо подписки на очередной паблик с котиками, подписаться на информационный или образовательный.

  3. Не лайкайте все подряд. Алгоритмы социальных сетей подстраиваются под ваши предпочтения. Лайкаете больше мемов — получаете больше мемов. Если хотите видеть больше полезного контента в ленте, отмечайте знаком только то, что действительно полезно.

  4. Ограничьте время в сети. Если вы склонны надолго зависать в сети, забывая о времени, попробуйте заводить таймер или специальное приложение, которые подадут сигнал, что пора выходить из интернета.

  5. Отключите все неважное. Постоянные уведомления от соцсетей, приложений, почты, браузера постоянно требуют нашего внимания. Если хотите улучшить концентрацию – оставьте только те уведомления, которые уж никак нельзя пропускать.