Несовет Как управлять гневом? Выражать радость или печаль умеет большинство. Но как быть с гневом и раздражением? Выражая их, можно навредить себе, близким и вашим отношениям. Рассказываем, как справляться с этими эмоциями конструктивно.
Психология Посттравматическое стрессовое расстройство Какие симптомы сопровождают ПТСР? Какая психотерапия помогает его лечить?
Психология Спорт против депрессии Физические упражнения помогают почувствовать себя лучше. Но помогут ли они при таком серьезном расстройстве как депрессия?
Психология Триггер прокрастинации: страх успеха Как ни странно, откладывать дела на потом нас может заставлять страх достичь успеха. Существует даже такая фобия — Achievemephobia, то есть фобия успеха. Почему этот страх мешает работать, и что с ним делать?
Психология Как справиться с одиночеством? Бывают обстоятельства, когда человек надолго остается один. Одиночество — не только эмоциональная проблема. У одиноких людей чаще встречаются сердечно-сосудистые, аутоиммунные, нейрокогнитивные и психические заболевания. Как справиться с одиночеством, пока оно не справилось с вами?
Психология Как разговаривать о своем психическом расстройстве с близкими людьми? Как могут помочь близкие? Как подготовиться к такому разговору?
Психология Триггер прокрастинации: ошибки планирования Разбираем три типичных ошибки в планировании и даем рекомендации, как с ними работать.
Психология Как прокачать самоконтроль? Рассказываем, в какие моменты жизни наша сила воли слабеет и как ее укрепить.
Психология Как выбрать доказательного психиатра-нарколога? Врачей, предлагающих лечить зависимость кодированием и запугиванием, полно. Как не попасть к такому доктору и выбрать адекватного?
Аддиктология Нужен ли психотерапевт, чтобы бросить пить? Зависимость — это больше, чем физическое привыкание. Ее часто сопровождают психологические проблемы. Когда человек бросает пить самостоятельно, эти проблемы остаются, а значит высок риск сорваться. Помочь ему справиться с этими трудностями может психотерапевт
Аддиктология Как поговорить с человеком, у которого зависимость Вы хотите помочь близкому человеку справиться с зависимостью. Что вы ему скажете? Какая ваша первая мысль? Попросить его не пить или указать ему на то, что он зависим? Скажем сразу: это не сработает.
Психология Система положительного подкрепления: как избавиться от вредных привычек Изменение привычек ассоциируется с усилиями, ограничениями и чувством вины в случае провала. Но многочисленные исследования доказали — «пряник» гораздо эффективнее, чем «кнут». Почему так происходит и как использовать это в свою пользу?
Психология Это что за терапия: EMDR C 2003 года ее предлагают ветеранам горячих точек, а исследования говорят, что она эффективна при лечении посттравматического расстройства в 76% случаев. Разберемся с EMDR — методикой, позволяющей «перезаписывать» травматичный опыт.
Психология Это что за терапия: DBT Какие направления психотерапии вы знаете? Психоанализ, гештальт… Все? Но это не самые современные и эффективные методы. Начинаем серию постов, которые помогут разобраться в новых для России методиках. Начнем с диалектической поведенческой терапии (DBT).
Психология Психолог, психотерапевт, психиатр — к кому пойти? Вы понимаете, что не справляетесь с собственной жизнью: сил не хватает, негативные эмоции зашкаливают. Возникает мысль, не обратиться ли за помощью… Но к кому? К психологу или все же уже пора к психиатру?
Психология Депрессия — не роскошь Депрессия — болезнь богатых развитых стран. В развивающихся странах депрессии нет, потому что там людям всегда есть чем заняться, кроме как страдать. Перевели для вас выдержки из недавнего текста The Guardian, в котором развеивают этот миф.
Психология Цифровая гигиена Под цифровой гигиеной подразумевается осознанный подход к формированию своей цифровой среды, а также умение устанавливать границы использования гаджетов. Качество цифровой среды непосредственно влияет на эмоциональное состояние человека.
Психология Почему когнитивно-поведенческая терапия стала «золотым стандартом» Направлений психотерапии множество, они используют разные методы, направлены на разные цели и имеют разную степень эффективности и научной обоснованности. Но «золотым стандартом» психотерапии считается когнитивно-поведенческая терапия. Почему именно она?
Психология Как помочь человеку в депрессии? Инструкция Посмотрим на депрессию снаружи. Что делать, если ваш близкий человек, друг, родственник в депрессии? Семь простых правил, как действовать и что говорить, чтобы сделать лучше и не сделать хуже.
Психология Три навыка против руминации Мы уже писали о руминации — зацикленности на одних и тех же мыслях. Мысленно прокручивать одни и те же ситуации и диалоги можно годами. Это не помогает решать проблемы, а только пожирает время и внутренние ресурсы. Сегодня раскроем способы, как бороться с руминациями.
Психология Не понимаете, что с вами? Замрите! Правило HALT — один из инструментов, позволяющих избежать срыва. Аббревиатура означает четыре состояния — голод, злость, одиночество, усталость. Считается, что в этих состояниях мы особенно уязвимы. Правило HALT снижает эту уязвимость. Как?
Психология Руминация: жвачка для ума У травоядных животных есть такая особенность: они отрыгивают пережеванную и проглоченную пищу, а потом снова ее жуют и глотают. Потом они проделывают это снова, и снова... Это называется руминацией. То же самое делают и люди, только со своими мыслями.
Психология Ничего не делай 10 минут Как 10 минут в день, потраченные на сосредоточение, обновляют сознание? Благовония и странные позы не обязательны. Энди Паддиком — один из основателей компании Headspace, специализирующаяся на онлайн-сервисах для медитации и развития осознанности. В лекции он рассказывает о силе ничегонеделания.
