Как ни странно, откладывать дела на потом нас может заставлять страх достичь успеха. Существует даже такая фобия — Achievemephobia, то есть фобия успеха. Почему этот страх мешает работать, и что с ним делать?

Триггер прокрастинации: страх успеха, изображение №1

Боитесь ли вы успеха?

Проверьте, откликаются ли в вас следующие высказывания.

  • Вы не любите рассказывать кому-то о своих успехах.
  • Вы замечаете, что в ситуациях, когда вы движетесь к успеху, все резко вдруг идет не так.
  • Вы часто не заканчиваете начатое.
  • Вы испытываете вину за достижения, особенно если превзошли друзей или коллег.
  • Вы очень самокритичны.
  • Вы работаете над несколькими проектами одновременно, не уделяя ни одному достаточного внимания.

Почему мы боимся успеха?

  • Страх перемен. Изменения в жизни, даже позитивные, часто пугают. Поэтому люди начинают откладывать дела до последнего, если чувствуют, что могут чего-то в них достичь.
  • Страх осуждения и зависти. Возможно, вы боитесь, что друзья и близкие начнут завидовать и отвернутся от вас.
  • Страх ответственности. Часто успех действительно сопряжен с большей ответственностью, и вы боитесь с ней не справиться.
  • Страх стать хуже. Появляется из-за убеждения, что после «прорыва» все, что вы сделаете в дальнейшем, будет только хуже, и вам не удастся повторить успех.

Кажется, я правда боюсь успеха. Что делать?

Разобраться со своим страхом поможет анализ. Для этого письменно ответьте на вопросы.

  • Что плохого или неприятного может произойти, если я достигну успеха в делах?
  • Как менялась моя жизнь раньше, когда успеха удавалось достичь?
  • Какие эмоции сопутствуют успеху для меня?
  • Какие негативные убеждения об успешных людях я знаю и разделяю?

В ваших ответах может содержаться «ключ» именно к вашей причине откладывания дел.

Также справляться с такими проблемами помогает когнитивно-поведенческая терапия.


Автор текста — Анастасия Оборотова