Срыв — это не один конкретный момент употребления, а процесс, который развивается постепенно. Он начинается как обычное плохое настроение. Но если ничего не делать, человеку становится настолько плохо, что выпить, чтоб отпустило, кажется уже не такой плохой идеей. Развитие срыва можно заметить и прекратить задолго до того, как алкоголь начинает казаться единственным решением.

Как происходит срыв, изображение №1

То, как развивается срыв, описал Теренс Горски, когда изучил истории 118 зависимых — он выделил 52 признака срыва, которые условно разделил на 11 этапов. Эта классификация не научная. Ее создали, чтобы было удобно отслеживать приближающийся срыв и вовремя принимать меры.

11 ШАГОВ К СРЫВУ

  1. Изменения. Это нормальная часть жизни, но в то же время они вызывают напряжение и стресс. Могут измениться жизненные обстоятельства, отношения или мышление самого человека.
  2. Напряжение.Человек слишком сильно реагирует на изменения, ему сложно их перенести. Развивается стресс.
  3. Отрицание. Накапливается тревога, с которой человек пытается справиться отрицанием: «У меня нет проблем, со мной все в порядке, мне не нужно предпринимать никаких действий».
  4. Постабстинентный синдром. Из-за напряжения усиливаются признаки ПАС. Но отрицание не позволяет их вовремя распознать и начать с ними справляться. Постепенно ухудшается контроль эмоций и мыслей.
  5. Изменение поведения. Перестают соблюдаться полезные привычки, возникают проблемы с планированием. Человек начинает слишком сильно контролировать свое поведение или наоборот слишком ослабляет контроль.
  6. Разрушение отношений. Человек избегает контактов с близкими, отказывается от помощи, не делится своими настоящими переживаниями, отдаляется и отталкивает их.
  7. Потеря контроля над мыслями. Человек начинает думать, что трезвость не так уж и важна, что не нужно прикладывать усилия к выстраиванию жизни без алкоголя. Он задумывается, стоит ли трезвость того, чтобы так стараться. Появляются мысли о контролируемом употреблении.
  8. Потеря контроля над поведением. Рушится распорядок дня, совершаются импульсивные действия. Прекращает работать то, что делало жизнь последовательной. Человек не следует своему плану по предотвращению срыва, если он есть.
  9. Сужение выбора. Появляется чувство неспособности справиться с жизнью. Начинает казаться, что употребление — единственный способ облегчить свое состояние и ничто другое не поможет.
  10. Острая дегенерация. Контролировать свои мысли, эмоции и поведение становится настолько сложно, что это плохо сказывается на всех сферах жизни, включая здоровье. Ощущается крайнее одиночество и беспомощность. Нет веры в свои силы.
  11. Возврат к употреблению. Сначала человек планирует употреблять контролируемо. Есть уверенность, что он сможет остановиться. Он убеждает себя, что другого выхода нет и начинает выпивать понемногу. Но медленно или почти сразу количество выпитого становится неконтролируемым. Человек ощущает стыд, вину и разочарование — алкоголь не приносит ожидаемого облегчения.

На каждой из этих стадий можно распознать признаки надвигающегося срыва и применить навыки, которые помогут его предотвратить. Что за навыки и как их применять? Об этом мы расскажем в следующем посте!


Источник:

Теренс Т. Горски «Оставаться трезвым — Руководство по профилактике срыва»

Автор текста — Кристина Вайс

Автор иллюстраций — Владислава Сухановская