Может ли недостаток сна привести к серьезным последствиям для психического здоровья?

Сон и психическое здоровье: как они связаны?, изображение №1

Как это работает?

Особенности активности мозга на разных стадиях сна способствуют лучшему мышлению, обучению, памяти и влияют на эмоциональное и психическое здоровье.

Сон от 7 до 9 часов важен для правильной обработки эмоций. Она происходит на быстрой стадии сна, когда мы видим сновидения. В это время мозг оценивает и переводит воспоминания в долговременную память.

Недостаток сна вреден для запоминания положительного эмоционального опыта. Он влияет на настроение и связан с расстройствами психического здоровья и их тяжестью, включая риск суицидальных идей.

Традиционно считалось, что проблемы со сном являются симптомом психических расстройств, но сейчас это подвергается сомнению. Новая гипотеза предполагает двунаправленную связь между сном и психическим здоровьем: проблемы со сном могут быть как следствием, так и причиной расстройств.

Какие расстройства связаны с нехваткой сна?

  • Депрессия.

У 75% людей с депрессией присутствуют симптомы бессонницы. Исторически эти проблемы считались следствием депрессии. Но все больше данных, что плохой сон может вызывать или усугублять депрессию. При этом проблемы со сном и депрессивные симптомы взаимно усиливают друг друга.

  • Тревожность.

Проблемы со сном становятся источником тревоги и вызывают перевозбуждение, из-за чего уснуть еще труднее.

Если у человека есть предрасположенность к тревожным расстройствам, то хроническая бессонница может стать триггером для их развития.

  • Шизофрения.

Люди с шизофренией чаще страдают бессонницей и нарушениями циркадного ритма. Проблемы со сном могут усугубляться лекарствами для лечения шизофрении. В итоге плохой сон и симптомы заболевания усиливают друг друга.

  • Биполярное расстройство.

У людей с биполярным расстройством режим сна меняется в зависимости от их эмоционального состояния. Во время маниакальных эпизодов они чувствуют меньшую потребность во сне, но во время депрессивных периодов они могут спать больше 10 часов.

Исследования показали, что характер сна меняется еще до начала эпизода. Есть данные о том, что проблемы со сном вызывают или усугубляют маниакальные и депрессивные эпизоды. Из-за двунаправленной связи лечение бессонницы может снизить тяжесть биполярного расстройства.

  • СДВГ.

У людей с этим расстройством бывают проблемы с засыпанием, частые пробуждения и чрезмерная дневная сонливость.

Проблемы со сном снижают внимание или вызывают проблемы с поведением.

Несмотря на негативные последствия недостатка сна, эпизодической депривацией лечат депрессию.