Мы часто чувствуем себя заряженным и вдохновленными, когда решаемся внедрить в жизнь новую здоровую привычку. Но со временем мотивация может теряться, и все возвращается к прежнему. Собрали несколько рекомендаций, как не растерять запал, когда пытаешься бросить пить.

Установите цель

«Бросить пить» кажется готовой целью. Но не бросайте ради того, чтобы бросить. Трезвость — это только инструмент. Подумайте, что стоит за вашей целью. Например, вы хотели бы отказаться от алкоголя, чтобы улучшить самочувствие, ощущать больше энергии, крепче спать, поправить здоровье или укрепить отношения в семье.

Заранее подумайте, чего вам будет не хватать

Это поможет вам подготовиться к спадам мотивации и справиться с ними. Например, если вы будете скучать по алкогольным посиделкам с друзьями, подумайте, как сделать то же самое, но без спиртного. Или в другой компании.

Будьте в курсе своих триггеров

Люди, места и занятия могут быть спусковыми крючками употребления. Обращайте внимание на свои триггеры и заранее продумайте, как их сломать. Например, если у вас есть привычка пить пиво после работы, решите, чем вы замените эту традицию. Это может быть прогулка, поход в спортзал или время, посвященное хобби.

Сообщите о ваших намерениях

Расскажите родственникам и друзьям о своей цели. Обычно это помогает людям сохранять мотивацию дольше. Близкие окажут психологическую поддержку и помогут уменьшить количество ситуаций-триггеров, где вам предложат алкоголь. Особенно, если вы попросите их об этом.