Находясь в отношениях, мы часто перенимаем привычки друг друга. Например, вино за ужином или пиво вечером перед телевизором.

Избавиться от зависимости может быть сложнее, если она подкрепляется одобрением другого человека. И наоборот — если объединить усилия и бороться с привычкой вместе, то проще будет изменить ее.

Как помочь друг другу пить меньше?

• Обсудите преимущества.

Что вы оба получите, если избавитесь от зависимости? Поговорите о плюсах для здоровья и самочувствия. Обсудите, как улучшатся ваши отношения или на что вы сможете потратить сэкономленные деньги.

• Проработайте триггеры.

Продумайте заранее, как будете поступать в ситуациях, которые раньше подталкивали употреблению. Если вы обычно пьете вместе после работы, договоритесь, что теперь пойдете вдвоем гулять, займетесь спортом или новым хобби. Решите, как поступите, если окажетесь на мероприятии, где многие пьют.

• Не покупайте алкоголь.

Договоритесь, что в магазинах вы не пополняете запасы спиртного, хранящегося дома.

• Зафиксируйте правила.

Запишите на бумаге новые правила и изменения, которые хотите внести. Храните на видном месте, чтобы не забыть их.

• Используйте позитивное подкрепление.

Поощряйте друг друга за прогресс и не критикуйте за срывы. Вместо осуждения

напоминайте об общей цели и о позитивных изменениях, которые вас ждут.

• Говорите о достижениях и переменах.

Например, если вы заметили, что ваш партнер стал выглядеть лучше, вы смогли сэкономить денег, разнообразить досуг или улучшить отношения — скажите об этом.