Разберемся с EMDR — методикой, позволяющей «перезаписывать» травматичный опыт. C 2003 года ее предлагают ветеранам горячих точек, а исследования говорят, что она эффективна при лечении посттравматического расстройства в 76% случаев.

ЧТО ЗА ТЕРАПИЯ ТАКАЯ?

Человек склонен «застревать» в болезненных воспоминаниях, которые постоянно возвращаются в виде флешбеков. EMDR-подход основан на гипотезе, что психика имеет все ресурсы, необходимые для переживания травматического опыта. Метод работает с травмами, сочетая когнитивную терапию с десенсибилизацией через движение глаз.

КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ РЕШАЕТ EMDR?

  • Депрессии.
  • Фобии.
  • Панические атаки.
  • Тревожность.
  • Травматический опыт при ПТСР и остром горе.



ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВРЕМЯ ТЕРАПИИ

Человек визуализирует беспокоящие воспоминания, но только те, которые сам готов вспомнить, чтобы избежать повторной травмы. После он фокусируется на стимуле, вызывающем быстрые движения глаз: жесты терапевта, похлопывания по телу, звуки. Это активирует отделы мозга, ответственные за переработку информации.
Также исследователи предполагают, что быстрые движения глаз приводят к состоянию, аналогичному стадии быстрого сна, в которой мозг обрабатывает воспоминания. Поэтому травмы прорабатываются эффективнее.
Затем терапевт работает с мышлением: с помощью вопросов помогает переосмыслить прошлый опыт и заменить негативные установки конструктивными.

ЧТО В ИТОГЕ

Травмирующее событие не забывается, но воспоминания и мысли о нем больше не вызывают сильных негативных эмоций. Это можно сравнить со шрамом, который не болит, когда мы его трогаем, но все равно свидетельствует о повреждении.