Бросить курить сложно. Зависимость от табака сильнее, чем от героина — из 100 попробовавших, курить начнут 32, а на героин подсядут только 23 человека. Реально ли вообще бросить навсегда? Да. Но прежде, чем пытаться избавиться от этой привычки, нужно усвоить несколько вещей.

Курение действительно угрожает здоровью.

Если вам кажется, что риски преувеличены и все это просто страшилки, то знайте, что курение — причина серьезных заболеваний, которые входят в ТОП-5 причин смерти по данным ВОЗ. Доказано, что курение в два раза повышает риск инсульта и инфаркта, в 40 раз — риск возникновения рака легких и является главной причиной ХОБЛ. При этом нет никакого безопасного количества сигарет. Даже если вы позволяете себе одну в месяц, это все равно влияет на ваше здоровье.

Бросить курить сложно.

Многим курящим кажется, что можно легко бросить в один момент. Но из всех курящих навсегда отказаться от сигарет смогут только 40%.

Врач может помочь.

Курение часто сопровождается другими проблемами, которые мешают отказаться от сигарет и не начать снова. Например, депрессия, повышенная тревожность, перепады настроения. Их можно решать параллельно с отказом от курения — с помощью психотерапевта.

Препараты для «бросальщиков».

Есть два типа таких препаратов и они достаточно эффективны. Первый тип — заменители никотина. Это различные жвачки, пластыри и спреи. С их помощью поддерживается уровень никотина в организме, достаточный, чтобы не хотелось курить. Второй тип — препарат, блокирующий сам эффект никотина. Сигареты в этом случае перестают приносить удовольствие.

Успех зависит не только от желания.

Избавьтесь от всех спичек, зажигалок, табака, пепельниц, от всего, что напоминает о курении. Попросите курящих родственников, друзей и коллег не звать вас покурить и не напоминать вам о сигаретах. Окружение часто провоцирует снова начать, даже если вы очень хотели бросить.

Электронные сигареты и вейпы не помогут.

У тех, кто решает бросить курить с их помощью, шансы на это невелики. Электронные сигареты также содержат никотин, который ничем не отличается от того, что поступает в организм, когда вы курите обычные сигареты. 90% из тех, кто курит и обычные, и электронные сигареты, спустя год продолжили курить. 37% из них при этом полностью перешли на обычные сигареты.