Мы используем слова «тревога» и «беспокойство» как синонимы. Но это два разных состояния, которые по-разному влияют на психическое здоровье. С беспокойством мы способны совладать без профессиональной помощи. Чтобы справиться с устойчивой и интенсивной тревогой, нужна помощь психиатра или психотерапевта.

Чек-лист: тревога или беспокойство?, изображение №1

8 отличий тревоги от беспокойства

  • Беспокойство вызывают конкретные проблемы, тревогу — абстрактные.

Например, вы беспокоитесь, чтобы добраться вовремя в аэропорт, а тревожитесь — по поводу поездки в целом.

  • Беспокойство контролируемо, тревога бесконтрольна.

От беспокойных мыслей можно отвлечься, тогда как тревожные мысли поглощают и не дают переключиться на другие задачи.

  • Беспокойство вызывает легкое и временное физическое напряжение, тревога — интенсивные реакции.

При беспокойстве вы испытываете общее напряжение в теле. При тревоге могут возникнуть головные боли, неприятные ощущения в груди, дрожь, потливость.

  • Беспокойство заставляет задумываться о плохих исходах, тревога — о «худшем сценарии».

И при беспокойстве, и при тревоге вы думаете, что может пойти не так. Однако люди с тревогой видят проблемы гораздо более серьезными и страдают от катастрофических мыслей.

  • Беспокойство вызвано реальными фактами, тревога — мыслями.

Когда вы беспокоитесь, то думаете о реальном событии, которое должно произойти. При тревоге вы сосредотачиваетесь на придуманных сценариях.

Например, при беспокойстве вы опасаетесь, что можете неудачно упасть, потому что на улице гололед. При тревоге возникают мысли о подстерегающей вне дома опасности, хотя объективного источника для них нет.

  • Беспокойство приходит и уходит, тревога — остается.

Беспокойство временно, оно не влияет на вашу повседневную жизнь. Но тревога может сохраняться надолго, вызывая дискомфорт и влияя на качество жизни.

  • Беспокойство может быть продуктивным, тревога — изнуряет.

При беспокойстве вы задумываетесь о решении ситуации, оно заставляет искать какой-то выход. Тревога похожа на хождение по замкнутому кругу и не приводит ни к каким результатам.

  • Беспокойство не влияет на способность справляться с бытовыми и рабочими задачами, тревога — влияет.

Беспокойство о том, успеете ли вы сделать работу к дедлайну, не мешает вам нормально функционировать. Но тревога может быть настолько интенсивной, что становится сложно выполнять даже простые повседневные дела вроде похода в магазин.