Никотин и мозг: иллюстрированный гид
Аддиктология

Никотин и мозг: иллюстрированный гид

Через 7 секунд после вдыхания дыма никотин достигает мозга. Там он связывается с ацетилхолиновыми рецепторами, потому что по своей химической структуре похож на нейромедиатор ацетилхолин. А что происходит дальше?

  • Кристина Вайс
    Кристина Вайс
2 min read
Как составить план, чтобы предотвратить срыв?
Аддиктология

Как составить план, чтобы предотвратить срыв?

Срыв — та часть отказа от алкоголя, которой хочется избежать. Он бьет по уверенности в своих силах и вызывает ощущение, что все усилия напрасны. Но срыв можно предотвратить, если понимать, как он работает, подготовиться и разработать план действий.

  • Кристина Вайс
    Кристина Вайс
2 min read
Срыв — это процесс
Аддиктология

Срыв — это процесс

Срыв начинается как обычное плохое настроение. Но если ничего не делать, человеку становится настолько плохо, что выпить, чтоб отпустило, кажется уже не такой плохой идеей. Развитие срыва можно заметить и прекратить задолго до того, как алкоголь начинает казаться единственным решением.

  • Кристина Вайс
    Кристина Вайс
2 min read
Как поговорить с человеком, у которого зависимость
Аддиктология

Как поговорить с человеком, у которого зависимость

Вы хотите помочь близкому человеку справиться с зависимостью. Что вы ему скажете? Какая ваша первая мысль? Попросить его не пить или указать ему на то, что он зависим? Скажем сразу: это не сработает.

  • Кристина Вайс
    Кристина Вайс
2 min read
«Я же бросил пить! Почему мне плохо?»
Аддиктология

«Я же бросил пить! Почему мне плохо?»

Пробовали пожить без алкоголя пару месяцев? Многие описывают этот опыт так: ничего не радует, ничего не хочется, настроение скачет, сплю как попало, все бесит! Хорошая новость: это не экзистенциальный кризис, а всего лишь последствия того, как алкоголь действует на мозг, и это проходит.

  • Кристина Вайс
    Кристина Вайс
2 min read
Система положительного подкрепления: как избавиться от вредных привычек
Психология

Система положительного подкрепления: как избавиться от вредных привычек

Изменение привычек ассоциируется с усилиями, ограничениями и чувством вины в случае провала. Но многочисленные исследования доказали — «пряник» гораздо эффективнее, чем «кнут». Почему так происходит и как использовать это в свою пользу?

  • Кристина Вайс
    Кристина Вайс
2 min read
Счастливый мозг: где обитает удовольствие
Дайте ссылку на исследование!

Счастливый мозг: где обитает удовольствие

Нейробиолог Кент Берридж и невролог Мортен Крингельбах опубликовали статью, в которой рассказали, где на самом деле формируется чувство удовольствия в мозге. Приводим основные выдержки из перевода этой статьи.

  • Кристина Вайс
    Кристина Вайс
5 min read
Видео: как транслировать принятие другим и себе
Видео

Видео: как транслировать принятие другим и себе

Валидация — навык, который качественно меняет межличностное общение. Он пробрасывает мостик искренней вовлеченности, принятия и доверия от человека к человеку. Но есть нюансы, из-за которых эффект может быть обратный.

  • Кристина Вайс
    Кристина Вайс
1 min read
«Комната, которая была заполнена руинами моей жизни»
Личные истории

«Комната, которая была заполнена руинами моей жизни»

«Алкогольная зависимость похожа на уход от жизни при жизни, растянутое во времени самоубийство» — участники нашей программы поделились своими размышлениями о том, что для них значит зависимость.

  • Кристина Вайс
    Кристина Вайс
2 min read
Таблетки от грусти: как работают антидепрессанты
Про здоровье

Таблетки от грусти: как работают антидепрессанты

350 миллионов человек в мире страдает депрессией. Лечение при этом получает меньше половины, хотя эффективные лекарства разработаны еще полвека назад. Рассказываем, чем и как лечат депрессию.

  • Кристина Вайс
    Кристина Вайс
2 min read
Это что за терапия: EMDR
Психология

Это что за терапия: EMDR

C 2003 года ее предлагают ветеранам горячих точек, а исследования говорят, что она эффективна при лечении посттравматического расстройства в 76% случаев. Разберемся с EMDR — методикой, позволяющей «перезаписывать» травматичный опыт.

  • Кристина Вайс
    Кристина Вайс
1 min read
Парение вызывает смерть
Дайте ссылку на исследование!

Парение вызывает смерть

6 сентября The Washington Post сообщил о 215 случаях редкой формы болезни легких — липоидной пневмонии, 2 из них со смертельным исходом. Затем количество пострадавших увеличилось до 380 человек, а летальных исходов — до 7. Эту болезнь связывают с вейпингом.

  • Кристина Вайс
    Кристина Вайс
1 min read
Основы Sober One: мотивация к изменениям
Аддиктология

Основы Sober One: мотивация к изменениям

В России, наверное, самый раскрученный метод «лечения» зависимых — это так называемое кодирование. На самом деле это не лечение, и вообще запрещенная практика, но об этом расскажем в других постах. А как лечат зависимых в мире?

  • Кристина Вайс
    Кристина Вайс
1 min read
Это что за терапия: DBT
Психология

Это что за терапия: DBT

Какие направления психотерапии вы знаете? Психоанализ, гештальт… Все? Но это не самые современные и эффективные методы. Начинаем серию постов, которые помогут разобраться в новых для России методиках. Начнем с диалектической поведенческой терапии (DBT).

  • Кристина Вайс
    Кристина Вайс
1 min read
Проверка: «Анонимные алкоголики» помогают?
Дайте ссылку на исследование!

Проверка: «Анонимные алкоголики» помогают?

«Меня зовут Джон, и я алкоголик» — так начинаются все речи на собраниях «Анонимных алкоголиков», самой известной программы помощи зависимым в мире. Она появилась в 1930-х годах и до сих пор считалась одной из самых эффективных... Пока эту эффективность не попытались по-настоящему измерить.

  • Кристина Вайс
    Кристина Вайс
1 min read
Видео: простой способ избавиться от вредных привычек
Видео

Видео: простой способ избавиться от вредных привычек

Можно ли избавиться от дурных привычек, посмотрев на них заинтересованно и более внимательно? Психиатр Джадсон Брюер изучает взаимосвязь между осознанием и зависимостью — от курения и переедания до всех других привычек, которым мы следуем, хотя знаем, что они нам вредят.

  • Кристина Вайс
    Кристина Вайс
1 min read
Что нужно знать, когда бросаешь курить
Аддиктология

Что нужно знать, когда бросаешь курить

Бросить курить сложно. Зависимость от табака сильнее, чем от героина — из 100 попробовавших, курить начнут 32, а на героин подсядут только 23 человека. Реально ли вообще бросить навсегда? Да. Но прежде, чем пытаться избавиться от этой привычки, нужно усвоить несколько вещей.

  • Кристина Вайс
    Кристина Вайс
1 min read
Психолог, психотерапевт, психиатр — к кому пойти?
Психология

Психолог, психотерапевт, психиатр — к кому пойти?

Вы понимаете, что не справляетесь с собственной жизнью: сил не хватает, негативные эмоции зашкаливают. Возникает мысль, не обратиться ли за помощью… Но к кому? К психологу или все же уже пора к психиатру?

  • Кристина Вайс
    Кристина Вайс
2 min read
Депрессия — не роскошь
Психология

Депрессия — не роскошь

Депрессия — болезнь богатых развитых стран. В развивающихся странах депрессии нет, потому что там людям всегда есть чем заняться, кроме как страдать. Перевели для вас выдержки из недавнего текста The Guardian, в котором развеивают этот миф.

  • Кристина Вайс
    Кристина Вайс
4 min read
Цифровая гигиена
Психология

Цифровая гигиена

Под цифровой гигиеной подразумевается осознанный подход к формированию своей цифровой среды, а также умение устанавливать границы использования гаджетов. Качество цифровой среды непосредственно влияет на эмоциональное состояние человека.

  • Кристина Вайс
    Кристина Вайс
1 min read