Вам трудно точно описать и выражать свои эмоции? Возможно, у вас алекситимия. По разным оценкам, черты этого состояния проявляются у 5-10% людей.

Как проявляется алекситимия?

  • Трудности в определении и описании своих и чужих эмоций.
  • Трудности в различении эмоций и телесных ощущений. Когда человека трясет от злости, он или она замечают лишь физические проявление и не связывают их с конкретной эмоцией.
  • Сниженная способность к фантазии, плохое воображение.
  • Фокусировка на внешних событиях в ущерб внутренним переживаниям.
  • Склонность к логическому и рациональному мышлению, при этом эмоциям и внутренним желаниям уделяется мало внимания.
  • Сниженная эмпатия и сочувствие. Сложно оказывать эмоциональную поддержку другим людям и говорить о своих чувствах.

Причины

Алекситимия бывает врожденная и приобретенная.

Врожденную вызывают биологические причины, иногда она сопутствует ментальным особенностям вроде расстройств аутического спектра.

Приобретенная может развиться в результате воспитания. Например, если эмоционально холодные родители ругали ребенка за проявления чувств. Алекситимия может появиться и во взрослом возрасте после психологических травм или нервных потрясений.

Что делать с алекситимией?

Пройти один из тестов по Торонтской алекситимической шкале, чтобы понять, есть ли у вас эта проблема.

Врожденная алекситимия плохо поддается коррекции, а приобретенная успешно лечится при помощи когнитивно-поведенческой терапии.