Вам трудно точно описать и выражать свои эмоции? Возможно, у вас алекситимия. По разным оценкам, черты этого состояния проявляются у 5-10% людей.
Как проявляется алекситимия?
- Трудности в определении и описании своих и чужих эмоций.
- Трудности в различении эмоций и телесных ощущений. Когда человека трясет от злости, он или она замечают лишь физические проявление и не связывают их с конкретной эмоцией.
- Сниженная способность к фантазии, плохое воображение.
- Фокусировка на внешних событиях в ущерб внутренним переживаниям.
- Склонность к логическому и рациональному мышлению, при этом эмоциям и внутренним желаниям уделяется мало внимания.
- Сниженная эмпатия и сочувствие. Сложно оказывать эмоциональную поддержку другим людям и говорить о своих чувствах.
Причины
Алекситимия бывает врожденная и приобретенная.
Врожденную вызывают биологические причины, иногда она сопутствует ментальным особенностям вроде расстройств аутического спектра.
Приобретенная может развиться в результате воспитания. Например, если эмоционально холодные родители ругали ребенка за проявления чувств. Алекситимия может появиться и во взрослом возрасте после психологических травм или нервных потрясений.
Что делать с алекситимией?
Пройти один из тестов по Торонтской алекситимической шкале, чтобы понять, есть ли у вас эта проблема.
Врожденная алекситимия плохо поддается коррекции, а приобретенная успешно лечится при помощи когнитивно-поведенческой терапии.
