Из-за пандемии мы вынужденно стали проводить больше времени дома. Читайте, как пить меньше, сидя в четырех стенах.

Измеряйте порции

Дозировка «на глаз» искажает представление о том, сколько вы пьете. Лучше использовать бокалы с известным вам объемом или мерный стакан.

Следите за количеством выпитого

В соответствии с рекомендациями главного врача Великобритании, не следует употреблять более 14 единиц алкоголя в неделю — около шести средних бокалов вина. Это считается низким риском для здоровья. Распределите 14 единиц в течение недели, выделив несколько дней без алкоголя.

Отдавайте предпочтение маленьким бокалам и стаканам

Большой винный бокал вмещает 250 мл — это почти треть бутылки. А вот маленькие бокалы по 125 мл — стимулируют пить меньше.

Ищите безалкогольные или слабоалкогольные альтернативы  

У многих напитков или коктейлей бывают слабоалкогольные и безалкогольные аналоги. Поэкспериментируйте и найдите, что понравится именно вам. Безалкогольные напитки можно употреблять в дни, свободные от алкоголя или для того чтобы уменьшить количество спиртного в целом.

Поддерживайте общение с людьми

Даже проводя большую часть времени дома, можно не отказываться от социальных контактов. Созванивайтесь с друзьями и близкими по телефону или видеосвязи, общайтесь в чатах и соцсетях, играйте в онлайн-игры, смотрите вместе фильмы при помощи специальных сайтов.

Создайте здоровый распорядок дня

Переход на удаленную работу может вызвать проблемы с тем, чтобы разделять время работы и отдыха. Из-за этого вы можете чаще чувствовать усталость или выгорание, и захотеть расслабиться при помощи алкоголя. Соблюдайте комфортный распорядок дня, не работайте по ночам и разграничивайте работу и отдых. Как это сделать? Читайте в нашей статье.