Какие направления психотерапии вы знаете? Психоанализ, гештальт… Все? Но это не самые современные и эффективные методы. Начинаем серию постов, которые помогут разобраться в новых для России методиках. Начнем с диалектической поведенческой терапии (DBT).

Депрессия — болезнь богатых развитых стран. В развивающихся странах депрессии нет, потому что там людям всегда есть чем заняться, кроме как страдать. Перевели для вас выдержки из недавнего текста The Guardian, в котором развеивают этот миф.

Под цифровой гигиеной подразумевается осознанный подход к формированию своей цифровой среды, а также умение устанавливать границы использования гаджетов. Качество цифровой среды непосредственно влияет на эмоциональное состояние человека.

Направлений психотерапии множество, они используют разные методы, направлены на разные цели и имеют разную степень эффективности и научной обоснованности. Но «золотым стандартом» психотерапии считается когнитивно-поведенческая терапия. Почему именно она?

Посмотрим на депрессию снаружи. Что делать, если ваш близкий человек, друг, родственник в депрессии? Семь простых правил, как действовать и что говорить, чтобы сделать лучше и не сделать хуже.

Мы уже писали о руминации — зацикленности на одних и тех же мыслях. Мысленно прокручивать одни и те же ситуации и диалоги можно годами. Это не помогает решать проблемы, а только пожирает время и внутренние ресурсы. Сегодня раскроем способы, как бороться с руминациями.